跳跃很重要,静蹲对滑行和跳跃落地很重要,练习小腿肌肉群对旋转很重要。”
左书琴听得有些头晕,秦放歌却不觉得有什么,关键他老爸秦华凯就是专门搞这个的,但不同的运动,即便是对力量的训练方法,也都不相同,里面的科学讲究很多。
然后,韩冰雪还提到了身体的协调能力。协调能力,同灵活性,是使人在冰上灵动起来的关键能力。花滑对上肢协调能力的要求不多,主要是下半身的协调能力。比如你的腿能动多快啊,跳起来后腿能做多少姿势啊,基本的平衡能力啊!她们还会用专门的训练器具,能快提高脚步的移动能力,还能锻炼你肌肉记忆。训练时也会做剪刀腿,起跳后双脚在空中交叉的次数越多越好。
还有称为燕式平衡的训练,具体来讲就是一只脚着地,一只腿在身后抬起来,使得两腿形成9o度角,并且保持这个姿势。燕式训练还会经常带点花样,闭着眼睛或者两只手前伸,外翻身体等。
但罗雨教练也插话建议有专业人士指导,可以提高训练的效率,不至于浪费时间去瞎折腾。
然后就是6上的模仿,就是训练在冰上会训练的内容。我们要能做到在6地上能跳三周,两周半等动作。只有在6地上规范好了自己的动作,才有可能在冰上完成。韩冰雪从小就是跟着教练按照最科学的方法一步步练习过来的,也没直接就让她上冰练习,而是把6上模拟练习做好才上冰练习。
不光是秦放歌,连左书琴最关心的也就跳跃的练习,跳出三周三周半四周出来,多拉风帅气啊!
韩冰雪她们倒也没鄙视他们,还提供一些练习方式给他,比如,“两脚齐肩站立,手臂自然摇摆并起跳,空中逆时针转体9o度,再同样的方式转回来,再逆18o度,在顺18o度,再36o。这样的练习方式可以帮助找到熟悉的滞空感。还有相同方式的直接起跳空中转体72o度,1o8o度的,这样可以帮助找到合适的打腿落冰时机和锻炼空中姿态控制。”
“在6地上转体的练习也必不可少,同时和跳起来一样进行盘腿收手,打腿落冰的动作。”韩冰雪第一次当教练还挺专业的,但也强调道,“我现在也只是简单介绍下,如果哥哥还有左姐姐你们想要练习花样滑冰的话,可以直接找我,也可以找专业的教练。”
左书琴只叹道,“里面的东西和学问实在太多了,我们就算了!秦放歌可以考虑下,说不定还可以代表我们国家出征呢!”
秦放歌笑,“你这是打算捧杀我吗?我只打算简单练练,耍耍帅的!”
可韩冰雪和罗雨教练都说秦放歌的潜力特别大,尽管知道不可能,但韩冰雪还是特期待他能加入花样滑冰的行列,要是能进国家队就
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