中满是欣赏之色。
王若微的热身动作如行云流水般完成之后，叶凡还沉浸其中无法自拔。
直到王若微转过头来，满脸笑容地对叶凡说：“哥哥，要不要和我一起练练呀？”
叶凡这才回过神来，稍微犹豫了一下，最后还是点了点头答应了下来。
叶凡开始跟着王若微的动作做了起来，虽然他的动作显得有些笨拙和不协调，但却一直在努力地模仿着。
即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准，叶凡也没有放弃，而是坚持到了最后。
当整套动作完成时，叶凡感到自己的身体已经开始微微发热，心情也变得格外轻松愉快。
这时，王若微笑嘻嘻地问叶凡：“怎么样，哥哥？出汗的感觉是不是很棒呢？”
叶凡连忙点头表示赞同，并自嘲道：“确实挺不错的。不过跟你比起来，我可真是差远了啊。”
听到叶凡这么说，王若微不禁笑了起来，安慰他道：
“没关系啦，哥哥已经很厉害了哦！只要坚持练习下去，一定会越来越好的呢！”说完，两人相视一笑，气氛十分融洽。
热身结束后，王若微并没有去做器械，而是继续练习着瑜伽，并让叶凡跟着自己一起练。
只见她轻盈地躺在瑜伽垫上，穿着白袜的双腿并拢回勾，仿佛一只优美的白天鹅。
“哥哥，你跟着我做哦，这个动作叫做香蕉式，超棒的，可以改善体态提升气质。”
叶凡点点头，有模有样地躺在瑜伽垫上。
王若微深吸一口气，双手上举，右手拉住左手腕，然后上半身向右侧弯曲，双腿也向右侧弯曲，开始拉伸身体左侧。
她的动作如同一幅美丽的画卷，让叶凡不禁为之倾倒。
保持10次呼吸后，再换另一边拉伸身体右侧。
叶凡听着王若微轻柔的声音，完全跟着她的动作，做得非常到位。
接着，王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。
下犬式是常见的瑜伽姿势，主要是用来拉伸和增强整个身体。
这个动作需要手腕放在肩膀上方，膝盖放在臀部上方，四肢着地，臀部抬离地板。
如果腘绳肌太紧，可以保持膝盖稍微弯曲，然后用力按压手掌，让肘部彼此内旋，收紧腹部，保持腿部启动，使躯干向大腿移动。
王若微一边做着，一边说道：
“哥哥，这个动作可是非常好呢，不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛，还能让胳膊、脚部和躯体充满能量，同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部，让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”
叶凡没有说话，只是听着她的指导，有模有样地跟着她做着同样的动作。
下犬式结束，然后是骆驼式。
王若微躺在瑜伽垫上，身体呈现出一个完美的O型，头部仰至最大限度，双肩
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